瞑想のススメ

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「瞑想を行えば集中力、
ストレス管理、衝動の抑制
といった様々なコントロール
能力を向上させることが
できます。」

 

(ケリー・マクゴニガル 心理学者)

 

最近では瞑想に関する書籍を、
ビジネス書コーナーでもチラホラ
見かけるようになりました。

何しろあのGoogleが研修に
取り入れるくらい、

瞑想は人のパフォーマンス向上に
大きく
かかわっていることが
知られるように
なってきて
いるのです。

自分のパフォーマンスを上げたいと
望む人であれば、誰でも瞑想を
1日のルーティーンに取り入れる価値は
あると言えます。

ではどのように瞑想に取り組めばいい
のでしょうか。

私はあまり小難しく考える必要はないと
思っています。

軽く目を閉じて、ゆっくり深く呼吸する
だけでも、心身共にかなりスッキリする
はずです。

また走るのが好きな人なら、ジョギングも
いい瞑想になります。

もちろんウォーキングだって瞑想になるし、
無心に掃除をするのだって立派な瞑想です。

あるいはいただいている命に感謝しながら
食事をするのでさえも、瞑想の一種です。

要は意識的に行うことは、
何でも瞑想になり得るということです。

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コメント

  1. きりりん より:

    最近、朝のストレッチの最後に5分だけ瞑想タイムを作るようにしています。なんだか1日のパフォーマンスが上がるような気がします。ウォーキングもお皿洗いも歯磨きも…瞑想タイムにできますね。やってみます。

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